oddlypsychology.comXem kho lưu trữ
Quay lại bài test

CHỈ SỐ CĂNG THẲNG

Bài kiểm tra mức độ căng thẳng

Đo mức độ căng thẳng của bạn trong thời gian gần đây qua 20 câu hỏi dựa trên thang PSS.

Tài liệu tham khảo giáo dục

Bài test này dành cho tự suy ngẫm và học tập, không thay thế đánh giá tâm lý chuyên nghiệp, chẩn đoán y khoa hay tư vấn điều trị.

Câu hỏi 1

Trong tháng qua, bạn có thấy bực bội vì chuyện xảy ra ngoài dự tính không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Khá thường xuyên
  4. Rất thường xuyên

Câu hỏi 2

Trong tháng qua, bạn có cảm thấy mình không kiểm soát được những điều quan trọng trong cuộc sống không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Khá thường xuyên
  4. Rất thường xuyên

Câu hỏi 3

Trong tháng qua, bạn có thường cảm thấy lo lắng và căng thẳng không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Khá thường xuyên
  4. Rất thường xuyên

Câu hỏi 4

Trong tháng qua, bạn có thấy thiếu tự tin về khả năng xử lý vấn đề cá nhân không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Khá thường xuyên
  4. Rất thường xuyên

Câu hỏi 5

Trong tháng qua, bạn có thấy mọi việc không diễn ra theo ý mình không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Khá thường xuyên
  4. Rất thường xuyên

Câu hỏi 6

Trong tháng qua, bạn có thấy mình không kham nổi tất cả những việc phải làm không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Khá thường xuyên
  4. Rất thường xuyên

Câu hỏi 7

Trong tháng qua, bạn có kiểm soát được những điều gây khó chịu trong cuộc sống không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Khá thường xuyên
  4. Rất thường xuyên

Câu hỏi 8

Trong tháng qua, bạn có cảm thấy mình đang làm chủ mọi việc không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Khá thường xuyên
  4. Rất thường xuyên

Câu hỏi 9

Trong tháng qua, bạn có nổi giận vì những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của mình không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Khá thường xuyên
  4. Rất thường xuyên

Câu hỏi 10

Trong tháng qua, bạn có thấy khó khăn chồng chất đến mức mình không vượt qua nổi không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Khá thường xuyên
  4. Rất thường xuyên

Câu hỏi 11

Bạn có thấy mệt ngay cả sau khi ngủ không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Thường xuyên
  4. Luôn luôn

Câu hỏi 12

Bạn có bị đau nhức khó giải thích như đau đầu hoặc khó tiêu không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Thường xuyên
  4. Luôn luôn

Câu hỏi 13

Bạn có khó tập trung hoặc cảm thấy đầu óc mơ màng không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Thường xuyên
  4. Luôn luôn

Câu hỏi 14

Khẩu vị của bạn có tăng hoặc giảm đáng kể không?

  1. Không thay đổi
  2. Một chút
  3. Khá nhiều
  4. Rất nhiều

Câu hỏi 15

Bạn có thường nghĩ đến việc chỉ muốn ở một mình không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Thường xuyên
  4. Luôn luôn

Câu hỏi 16

Bạn có cảm thấy một nỗi lo mơ hồ về tương lai không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Thường xuyên
  4. Luôn luôn

Câu hỏi 17

Bạn có dễ rơi nước mắt hoặc dễ mất ổn định cảm xúc không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Thường xuyên
  4. Luôn luôn

Câu hỏi 18

Ngay cả khi đang nghỉ ngơi, bạn có cảm thấy tội lỗi không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Thường xuyên
  4. Luôn luôn

Câu hỏi 19

Bạn có thấy phiền mệt khi phải nói chuyện với người khác không?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Thường xuyên
  4. Luôn luôn

Câu hỏi 20

Bạn đã từng nghĩ “Mình muốn bỏ đi thật xa” chưa?

  1. Không bao giờ
  2. Thỉnh thoảng
  3. Thường xuyên
  4. Luôn luôn