Câu hỏi 1
Khi có chuyện khó khăn xảy ra...
- Tôi tự an ủi và khích lệ mình
- Tôi tự vỗ về rằng rồi sẽ ổn
- Tôi chỉ cố chịu đựng
- Tôi trách móc bản thân
Câu hỏi 2
Khi phạm sai lầm...
- Tôi hiểu rằng ai cũng mắc lỗi
- Tôi tiếc nhưng coi đó là bài học
- Tôi dằn vặt một lúc
- Tôi mắng mình là ngu ngốc
Câu hỏi 3
Khi đối diện khuyết điểm hoặc điểm yếu của mình...
- Tôi chấp nhận đó là một phần của mình
- Tôi cố gắng cải thiện
- Tôi bị bận tâm khá nhiều
- Tôi thấy chán ghét chính mình
Câu hỏi 4
Khi buồn bã hoặc đang trải qua giai đoạn khó khăn...
- Tôi cho bản thân sự chăm sóc cần thiết
- Tôi cho mình nghỉ ngơi
- Tôi chỉ cố gắng chịu đựng
- Tôi trách mình yếu đuối
Câu hỏi 5
Những lời tôi nói với bản thân thường là...
- Ấm áp như nói với người bạn thân
- Nhìn chung khá tích cực
- Khá trung tính
- Nghiêm khắc và phê phán
Câu hỏi 6
Khi thấy người khác dường như vượt qua khó khăn tốt hơn mình...
- Tôi nghĩ ai cũng có lúc vật lộn
- Có thể, nhưng điều đó không sao
- Thỉnh thoảng tôi nghĩ vậy
- Tôi luôn cảm thấy như thế
Câu hỏi 7
Khi bản thân đang đau khổ...
- Tôi dành cho mình sự dịu dàng và chăm sóc
- Tôi cố gắng tử tế với mình
- Tôi lờ đi cảm xúc
- Tôi nghĩ mình đáng bị như vậy
Câu hỏi 8
Khi đối diện cảm giác mình chưa đủ tốt...
- Tôi kiên nhẫn với bản thân
- Tôi cố cải thiện
- Tôi thấy bực bội
- Tôi phán xét mình khắc nghiệt
Câu hỏi 9
Khi tự nói chuyện với mình...
- Như một người bạn luôn ủng hộ
- Lịch sự và nhẹ nhàng
- Như một huấn luyện viên nghiêm khắc
- Như một kẻ chỉ trích cay nghiệt
Câu hỏi 10
Nghỉ ngơi là...
- Một phần thiết yếu của tự chăm sóc
- Điều cần thiết để làm việc tốt hơn
- Lãng phí thời gian
- Bằng chứng của sự lười biếng