oddlypsychology.comXem kho lưu trữ
Quay lại bài test

HỘI CHỨNG KIỆT SỨC

Bài kiểm tra hội chứng kiệt sức

Đo mức kiệt sức tinh thần hiện tại của bạn qua 20 câu hỏi về mệt mỏi cảm xúc và cảm giác cạn kiệt.

Tài liệu tham khảo giáo dục

Bài test này dành cho tự suy ngẫm và học tập, không thay thế đánh giá tâm lý chuyên nghiệp, chẩn đoán y khoa hay tư vấn điều trị.

Câu hỏi 1

Tôi cảm thấy kiệt quệ cảm xúc vì công việc của mình.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 2

Cuối ngày làm việc, tôi thấy mình cạn sạch năng lượng.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 3

Buổi sáng thức dậy và nghĩ đến một ngày làm việc mới khiến tôi thấy mệt.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 4

Làm việc cả ngày thật sự là gánh nặng với tôi.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 5

Tôi đã mất dần nhiệt huyết với công việc.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 6

Tôi cảm thấy không còn chút năng lượng nào cho công việc nữa.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 7

Tôi cảm thấy chọn công việc (hoặc ngành học) này là một sai lầm.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 8

Tôi cảm thấy việc mình làm không đóng góp được bao nhiêu cho thế giới.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 9

Tôi ngày càng trở nên hoài nghi với những người liên quan đến công việc của mình.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 10

Gần đây tôi dễ cáu và nhạy cảm hơn.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 11

Tôi không còn cảm thấy thành tựu trong công việc.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 12

Tôi không chắc mình có đang làm tốt hay không.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 13

Tôi chỉ muốn ở một mình và không muốn tiếp xúc với ai.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 14

Tôi có triệu chứng cơ thể như mất ngủ hoặc đau đầu.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 15

Ngay cả cuối tuần tôi cũng không thấy mình thật sự được nghỉ.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 16

Tôi sợ trạng thái này sẽ kéo dài mãi.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 17

Tôi dễ bực bội bởi những chuyện nhỏ.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 18

Tôi chỉ muốn trì hoãn hoặc né tránh công việc.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 19

Tôi cảm thấy mình như một bộ phận máy móc.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)

Câu hỏi 20

Tôi muốn bỏ hết mọi thứ ngay bây giờ và đi đâu đó thật xa.

  1. Không bao giờ
  2. Đôi khi
  3. Thường xuyên
  4. Rất thường xuyên (hàng ngày)