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BURNOUT SYNDROME

번아웃 증후군

당신의 마음은 지금 얼마나 지쳐있나요? 20문항으로 정서적 고갈과 성취감 저하 신호를 살펴보는 교육용 자기점검 테스트입니다.

교육용 참고 자료

이 심리 테스트는 자기 이해와 학습을 위한 참고 자료입니다. 전문적인 심리 평가, 의학적 진단, 치료 조언을 대체하지 않습니다.

문항 1

업무나 학업으로 인해 정서적으로 고갈된 느낌이 든다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 2

일과를 마치고 나면 녹초가 된다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 3

아침에 일어날 때 또 하루를 시작해야 한다는 사실에 피곤함을 느낀다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 4

일을 하는 것이 심리적으로 부담스럽다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 5

업무(학업)에 대한 열정을 잃어버린 것 같다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 6

나는 내 일을 수행하는 데 있어 에너지가 부족하다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 7

이 직업(전공)을 선택한 것이 실수였다는 생각이 든다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 8

내가 하는 일이 세상에 별로 기여하지 못한다고 느낀다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 9

업무(학업)와 관련된 사람들에게 냉소적인 태도를 보이게 된다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 10

최근 짜증이 늘고 예민해졌다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 11

일을 통해 성취감을 느끼기 어렵다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 12

내가 잘하고 있는지 확신이 서지 않는다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 13

혼자 있고 싶고 사람들과 어울리기 싫다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 14

불면증이나 두통 등 신체적인 증상이 나타난다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 15

주말이나 휴일에도 쉬는 것 같지 않다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 16

이 상태가 영원히 지속될까 봐 두렵다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 17

작은 일에도 쉽게 좌절감을 느낀다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 18

일을 미루거나 회피하고 싶다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 19

내가 기계 부품처럼 느껴진다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다

문항 20

지금 당장 모든 것을 그만두고 어디론가 떠나고 싶다.

  1. 전혀 아니다
  2. 가끔 그렇다
  3. 자주 그렇다
  4. 매우 자주(매일) 그렇다