1958年にジョセフ・ウォルピが開発。
リラックスした状態で、恐怖を感じる対象に段階的に触れさせることで不安を克服する行動療法です。
原理：リラックスと不安は共存できない（逆制止）
手順：
1. リラックス法を学ぶ（筋弛緩、呼吸）
2. 不安階層表を作る（弱い恐怖から強い恐怖へ）
3. リラックスした状態で最弱の恐怖を想像/直面
4. 落ち着いたら次の段階へ
例（クモ恐怖症）：
写真 → 動画 → ガラス越し → 近くで見る → 触る
行動心理
系統的脱感作法
恐怖症を徐々に克服する
行動心理
恐怖症を徐々に克服する