oddlypsychology.comBuka arsip
Kembali ke tes

INDEKS STRES

Tes Tingkat Stres

Mengukur tingkat stres Anda belakangan ini melalui 20 pertanyaan berbasis skala PSS.

Referensi edukasi

Tes psikologi ini untuk refleksi diri dan pembelajaran. Ini bukan pengganti asesmen psikologis profesional, diagnosis medis, atau saran terapi.

Pertanyaan 1

Dalam sebulan terakhir, apakah Anda kesal karena sesuatu terjadi di luar dugaan?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Cukup sering
  4. Sangat sering

Pertanyaan 2

Dalam sebulan terakhir, apakah Anda merasa tidak mampu mengendalikan hal-hal penting dalam hidup?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Cukup sering
  4. Sangat sering

Pertanyaan 3

Dalam sebulan terakhir, apakah Anda merasa gugup dan tertekan?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Cukup sering
  4. Sangat sering

Pertanyaan 4

Dalam sebulan terakhir, apakah Anda meragukan kemampuan diri untuk menangani masalah pribadi?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Cukup sering
  4. Sangat sering

Pertanyaan 5

Dalam sebulan terakhir, apakah Anda merasa banyak hal tidak berjalan sesuai keinginan?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Cukup sering
  4. Sangat sering

Pertanyaan 6

Dalam sebulan terakhir, apakah Anda merasa tidak sanggup menghadapi semua hal yang harus dilakukan?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Cukup sering
  4. Sangat sering

Pertanyaan 7

Dalam sebulan terakhir, apakah Anda mampu mengendalikan hal-hal yang mengganggu hidup Anda?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Cukup sering
  4. Sangat sering

Pertanyaan 8

Dalam sebulan terakhir, apakah Anda merasa sedang menguasai keadaan?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Cukup sering
  4. Sangat sering

Pertanyaan 9

Dalam sebulan terakhir, apakah Anda marah karena hal-hal di luar kendali Anda?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Cukup sering
  4. Sangat sering

Pertanyaan 10

Dalam sebulan terakhir, apakah Anda merasa masalah menumpuk sampai sulit diatasi?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Cukup sering
  4. Sangat sering

Pertanyaan 11

Apakah Anda tetap merasa lelah walau sudah tidur?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Selalu

Pertanyaan 12

Apakah Anda mengalami nyeri yang sulit dijelaskan seperti sakit kepala atau gangguan pencernaan?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Selalu

Pertanyaan 13

Apakah Anda sulit berkonsentrasi atau merasa pikiran melayang?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Selalu

Pertanyaan 14

Apakah nafsu makan Anda meningkat atau menurun secara signifikan?

  1. Tidak berubah
  2. Sedikit
  3. Cukup banyak
  4. Sangat banyak

Pertanyaan 15

Apakah Anda sering berpikir ingin sendirian saja?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Selalu

Pertanyaan 16

Apakah Anda merasakan kecemasan samar tentang masa depan?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Selalu

Pertanyaan 17

Apakah Anda mudah menangis atau emosinya mudah goyah?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Selalu

Pertanyaan 18

Saat sedang beristirahat pun, apakah Anda merasa bersalah?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Selalu

Pertanyaan 19

Apakah Anda merasa kesal saat harus berbicara dengan orang lain?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Selalu

Pertanyaan 20

Pernahkah Anda berpikir, “Aku ingin lari jauh saja”?

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Selalu