oddlypsychology.comBuka arsip
Kembali ke tes

SCS • KESADARAN PENUH

Tes Tingkat Kesadaran Penuh

Tes refleksi diri untuk edukasi dengan jumlah pertanyaan dan durasi.

Referensi edukasi

Tes psikologi ini untuk refleksi diri dan pembelajaran. Ini bukan pengganti asesmen psikologis profesional, diagnosis medis, atau saran terapi.

Pertanyaan 1

Saat merasakan emosi negatif...

  1. Saya mengamati emosi itu apa adanya
  2. Saya berhenti sejenak dan memikirkannya
  3. Saya tenggelam dalam emosi itu
  4. Saya merasa semuanya salah

Pertanyaan 2

Dalam situasi menegangkan...

  1. Saya berusaha menjaga sudut pandang yang seimbang
  2. Saya mundur sejenak lalu berpikir
  3. Saya terseret emosi
  4. Saya bereaksi berlebihan lalu menyesal

Pertanyaan 3

Saat mengalami pengalaman yang sulit...

  1. Saya mencoba melihatnya secara objektif
  2. Saya percaya waktu akan membantu
  3. Saya sulit keluar dari pikiran itu
  4. Saya terus memutar semuanya di kepala

Pertanyaan 4

Saat rasa khawatir atau cemas muncul...

  1. Saya kembali ke momen sekarang
  2. Saya menarik napas dalam dan menenangkan diri
  3. Saya terus khawatir
  4. Saya membayangkan skenario terburuk

Pertanyaan 5

Saat mandi atau makan...

  1. Saya menikmati sensasinya sepenuhnya
  2. Saya fokus pada apa yang sedang saya lakukan
  3. Saya memikirkan hal berikutnya
  4. Pikiran saya mengembara ke mana-mana

Pertanyaan 6

Saat emosi negatif muncul...

  1. Saya mengamatinya tanpa menghakimi
  2. Saya mengakui bahwa emosi itu ada
  3. Saya ingin segera memperbaikinya
  4. Saya tersapu oleh emosi itu

Pertanyaan 7

Saat hal menyakitkan terjadi...

  1. Saya menjaga perspektif yang seimbang
  2. Saya berusaha tetap tenang
  3. Saya mudah terpancing
  4. Saya kewalahan oleh rasa sakit itu

Pertanyaan 8

Saat memperhatikan sekitar...

  1. Saya sadar jelas pada detail-detailnya
  2. Saya cukup sadar
  3. Saya sering berjalan otomatis
  4. Saya tidak terlalu memperhatikan

Pertanyaan 9

Saat Anda melakukan kesalahan...

  1. Saya menerimanya apa adanya
  2. Saya mencoba belajar darinya
  3. Saya mengkritik diri sendiri
  4. Saya terus terobsesi padanya

Pertanyaan 10

Di momen penuh tekanan, saya bisa...

  1. Berhenti dan bernapas dengan sadar
  2. Berusaha rileks
  3. Tegang tapi tetap lanjut
  4. Panik atau bengong