oddlypsychology.comBuka arsip
Back to tests

SCS • KESADARAN PENUH

Tes Tingkat Kesadaran Penuh

Question 1

Saat merasakan emosi negatif...

  1. Saya mengamati emosi itu apa adanya
  2. Saya berhenti sejenak dan memikirkannya
  3. Saya tenggelam dalam emosi itu
  4. Saya merasa semuanya salah

Question 2

Dalam situasi menegangkan...

  1. Saya berusaha menjaga sudut pandang yang seimbang
  2. Saya mundur sejenak lalu berpikir
  3. Saya terseret emosi
  4. Saya bereaksi berlebihan lalu menyesal

Question 3

Saat mengalami pengalaman yang sulit...

  1. Saya mencoba melihatnya secara objektif
  2. Saya percaya waktu akan membantu
  3. Saya sulit keluar dari pikiran itu
  4. Saya terus memutar semuanya di kepala

Question 4

Saat rasa khawatir atau cemas muncul...

  1. Saya kembali ke momen sekarang
  2. Saya menarik napas dalam dan menenangkan diri
  3. Saya terus khawatir
  4. Saya membayangkan skenario terburuk

Question 5

Saat mandi atau makan...

  1. Saya menikmati sensasinya sepenuhnya
  2. Saya fokus pada apa yang sedang saya lakukan
  3. Saya memikirkan hal berikutnya
  4. Pikiran saya mengembara ke mana-mana

Question 6

Saat emosi negatif muncul...

  1. Saya mengamatinya tanpa menghakimi
  2. Saya mengakui bahwa emosi itu ada
  3. Saya ingin segera memperbaikinya
  4. Saya tersapu oleh emosi itu

Question 7

Saat hal menyakitkan terjadi...

  1. Saya menjaga perspektif yang seimbang
  2. Saya berusaha tetap tenang
  3. Saya mudah terpancing
  4. Saya kewalahan oleh rasa sakit itu

Question 8

Saat memperhatikan sekitar...

  1. Saya sadar jelas pada detail-detailnya
  2. Saya cukup sadar
  3. Saya sering berjalan otomatis
  4. Saya tidak terlalu memperhatikan

Question 9

Saat Anda melakukan kesalahan...

  1. Saya menerimanya apa adanya
  2. Saya mencoba belajar darinya
  3. Saya mengkritik diri sendiri
  4. Saya terus terobsesi padanya

Question 10

Di momen penuh tekanan, saya bisa...

  1. Berhenti dan bernapas dengan sadar
  2. Berusaha rileks
  3. Tegang tapi tetap lanjut
  4. Panik atau bengong