oddlypsychology.comBuka arsip
Kembali ke tes

SINDROM BURNOUT

Tes Sindrom Burnout

Mengukur tingkat kelelahan mental Anda saat ini melalui 20 pertanyaan tentang kelelahan emosional dan rasa terkuras.

Referensi edukasi

Tes psikologi ini untuk refleksi diri dan pembelajaran. Ini bukan pengganti asesmen psikologis profesional, diagnosis medis, atau saran terapi.

Pertanyaan 1

Saya merasa terkuras secara emosional oleh pekerjaan saya.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 2

Di akhir hari kerja saya merasa habis terkuras.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 3

Saat bangun pagi dan harus menghadapi hari kerja baru, saya sudah merasa lelah.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 4

Bekerja sepanjang hari terasa sangat membebani bagi saya.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 5

Saya kehilangan antusiasme terhadap pekerjaan saya.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 6

Saya merasa benar-benar kehabisan energi untuk bekerja.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 7

Saya merasa memilih pekerjaan (atau jurusan) ini adalah kesalahan.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 8

Saya merasa apa yang saya lakukan tidak banyak memberi kontribusi bagi dunia.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 9

Saya menjadi lebih sinis terhadap orang-orang yang berkaitan dengan pekerjaan saya.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 10

Belakangan ini saya menjadi lebih mudah tersinggung dan sensitif.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 11

Saya tidak lagi merasakan pencapaian dalam pekerjaan saya.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 12

Saya tidak yakin apakah saya bekerja dengan baik.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 13

Saya hanya ingin sendiri dan tidak ingin berurusan dengan orang lain.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 14

Saya mengalami gejala fisik seperti insomnia atau sakit kepala.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 15

Bahkan saat akhir pekan pun saya tidak merasa benar-benar beristirahat.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 16

Saya takut kondisi ini akan berlangsung selamanya.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 17

Saya mudah frustrasi karena hal-hal kecil.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 18

Saya ingin menunda atau menghindari pekerjaan.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 19

Saya merasa seperti bagian dari mesin.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)

Pertanyaan 20

Saya ingin meninggalkan semuanya sekarang juga dan pergi ke suatu tempat.

  1. Tidak pernah
  2. Kadang-kadang
  3. Sering
  4. Sangat sering (setiap hari)